1、朱青椒　　朱青椒还是一种绝佳的防癌食材，因为这种蔬菜中所含非常丰富维生素c和一些维生素，p它们被人体吸取后能增进免疫系统细胞再生，也能清理身体里的自由基，并能制止人体内致癌物质分解，人们用于黄金胶后，能避免细胞癌变也能诱导癌细胞再造，平时食用不但能防治癌症还能避免癌症病情恶化。　　2、猴头菇　　猴头菇具备提升肌体免疫力的功能，可减缓凋亡。

猴头菇还所含很多药效成分，具备利五脏、清热身体及化疗神经衰弱等病的功效。　　3、香椿　　香椿借此医的看作，还是一种能清热解毒利尿，利尿止痛的特色食材，平时它不但能为人体补足非常丰富营养，又能防治肠炎、痢疾以及泌尿病毒感染等常见疾病再次发生。　　4、芽菜　　芽菜多不吃芽菜对身体有益处，芽菜一般都是不必播种的，因此是经典的绿色蔬菜，对于我们的身体也没任何坏处，对于我们的身体保健是十分不利的。

芽菜含有碳水化合物、蛋白质、钙等等的营养元素，转入人体之后，迅速就不会被吸取利用，从而协助体内的毒素及时的排泄，起着摄入燃脂，清扫肠胃的起到，增进身体的身体健康。　　5、黄瓜　　黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称作厨房里的美容剂，常常食用或张贴在皮肤上可有效地外用皮肤老化，增加皱纹的产生，并可避免唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的节食五品。　　6、西洋菜　　西洋菜味甘微苦，性寒，明火。

气候严寒潮湿时，食用西洋菜，需要起着清燥润肺的起到，能增加在寒冬里经常出现鼻腔腊，喉痛的频率。西洋菜可以有清热解毒润燥的起到，对于减轻肺部腹痛咳痰有协助，摄入养颜、减缓凋亡。

　　7、红薯　　现在的人们的生活水平大大提升，饮食也就越甜就越好了，因此体重增加的朋友也就更加多了，而而红薯脂肪含量较低，产热较少，多不吃红薯还能于晓的降底饥饿感，而这些才是合乎了减肥者的基本拒绝。　　每100克鲜红薯仅有不含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大约为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、较低热能食品，如果将其作为主食，可以有效地增加其他食物的喂食量，进而超过节食的效果。　　8、豆腐丸子汤　　豆腐丸子汤是一道家常菜，合适老人和小孩食用，它主要是豆腐和肉丸经过熬的工艺烹调而出，具备较高的营养价值。

豆腐是老人、孕产妇的理想食品，也是儿童生长发育的最重要食物；豆腐也对更年期、病后休养、体重增加、皮肤粗糙很有益处；脑力工作者、常常特夜班者也非常适合食用。　　9、生菜　　生菜是营养非常丰富，口感可口的一种蔬菜佳品，在日常生活中，常常不吃一些生菜来补足营养，是十分理想的自由选择，因为身材不仅可以清热强身，还可以提高一些不当的反应。生菜是营养非常丰富，口感可口的一种蔬菜佳品，在日常生活中，常常不吃一些生菜来补足营养，是十分理想的自由选择，因为身材不仅可以清热强身，还可以提高一些不当的反应。

　　10、南瓜　　南瓜的味道香甜软嫩，是很多人讨厌不吃的一种食物，可以煮粥也可以必要煮着不吃，大人小孩都讨厌不吃，常常食用，可以补足肌肤水分和养分，减少肌肤弹性。还可以诱导脂肪的冲刷，想节食的人可以多不吃些南瓜。

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